Каждую вторую пятницу месяца встречаемся на молодежной площадке, чтобы развиваться и совершенствоваться вместе

Встречаем весну!

Приходите, будет очень полезно!

Йога на рабочем месте: 30 минут для энергии и комфорта — без подготовки и специального инвентаря
30 минут занятий йогой прямо на рабочем месте — это всё, что нужно, чтобы:

• снять напряжение с шеи, плеч и спины после долгого сидения за компьютером;
• улучшить осанку и кровообращение;
• вернуть ясность ума и концентрацию для продуктивной работы;
• снизить уровень стресса и эмоционального напряжения;
• почувствовать прилив энергии без кофеина;
• предотвратить дискомфорт, связанный с малоподвижным образом жизни.

Это просто

• Не требует специальной подготовки. Комплекс составлен так, что его смогут выполнить и новички, и те, кто уже знаком с йогой. Все упражнения адаптированы под средний уровень физической формы.
• Минимум пространства. Вам не нужно освобождать половину офиса. Практика  выполняются сидя на стуле или стоя рядом с ним — достаточно места у рабочего стола.
• Нет специального реквизита. Всё, что вам понадобится, — обычный офисный стул. Никаких ковриков, блоков, ремней или другого инвентаря.
• Безопасность прежде всего. Все движения мягкие и плавные. Мы будем  прислушиваться к сигналам тела: если какое‑то положение вызывает дискомфорт, его можно адаптировать или пропустить.
• Гибкость под ваш график. 30 минут — оптимальная длительность, чтобы получить заметный эффект, но не выбиваться из рабочего ритма. Можно проводить практику утром для бодрости, в середине дня  для перезагрузки или перед уходом домой, чтобы снять накопившееся  напряжение.

Что вас ждёт на занятии?
За 30 минут мы последовательно:

1. Разберёмся с дыханием — научимся использовать его как инструмент для расслабления и концентрации.
2. Сделаем мягкую разминку для шеи, плеч и запястий — зон, которые больше всего страдают при работе за компьютером.
3. Выполним упражнения для спины и позвоночника — скручивания и вытяжения сидя и стоя, чтобы снять зажимы.
4. Растянем мышцы ног и бёдер — простые движения, которые можно делать даже в  юбке.
5. Завершим практику несколькими минутами осознанного дыхания и расслабления, чтобы закрепить эффект и вернуться к делам с ясной головой.

Никаких сложных асан! Только удобные положения, плавные переходы и внимание к своему телу.

Присоединяйтесь - и убедитесь, что забота о себе может быть простой,  быстрой и эффективной прямо  на рабочем месте!